Jak Się Zdrowo Odżywiać

Opublikowany dnia: 2020-01-09
Przeczytano: 1013
Autor: Barbarella
Opublikowany w kategorii: Odżywianie

Zdrowe odżywianie

zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu człowieka, biorąc pod uwagę jego wszystkie funkcje oraz składniki odżywcze, których on potrzebuje.

Zdrowe i odpowiednie żywienie jest także podstawową metodą leczenia wielu chorób, zalecaną również w momencie, gdy konieczne jest już stosowanie leków.

W obecnych czasach w Polsce dużym problemem są choroby przewlekłe, które rozwijają się z powodu przejadania się, co w konsekwencji prowadzi do nadwagi i otyłości, oraz towarzyszące im zaburzenia metaboliczne.

Równie niebezpieczne dla zdrowia może być niedożywienie, które polega nie tylko na niedoborze spożywanych kalorii, ale też na niepełnowartościowym żywieniu, prowadzącym do niedoborów pokarmowych. W pełnych pośpiechu czasach nie zapominajmy, że sposób w jaki się odżywiamy ma

ogromny wpływ na nasze zdrowie.

Bardzo ważna jest tutaj regularność spożywanych posiłków, najlepiej, aby były one o tej samej porze. Pamiętajmy jednak, aby spożywać pięć posiłków w ciągu dnia. Lepiej jeść mniejsze porcje, ale częściej.

Wybierając jakąkolwiek dietę, musimy pamiętać o tym, że nasz organizm, by zdrowo funkcjonował, potrzebuje określonej ilości białek, tłuszczów oraz węglowodanów, a także wielu witamin i mikroelementów.

W zdrowym żywieniu ważne jest, aby spożywać dużo warzyw, szczególnie surowych. Jeżeli chodzi o produkty zbożowe warto wybierać te pełnoziarniste, gdyż dostarczają najlepszych składników i są najlepiej przyswajane przez organizm ludzki.

W żywieniu tym znajdują się także produkty, z których powinniśmy zrezygnować lub je ograniczyć do minimum. Zdecydowanie negatywny wpływ na ludzki organizm ma cukier.

Zamiast niego można sięgnąć po syrop z agawy, ksylitol czy po prostu zwykły miód. Dobrze jest również unikać alkoholu, używek i ograniczyć spożywanie kawy i mięsa. Warto unikać produktów wysoko przetworzonych, potraw smażonych oraz z dużą zawartością soli.

Bardzo ważne jest także, aby wypijać przynajmniej 2 litry wody dziennie.